이젠 다이어트도 AI로 한다? 요즘 체중관리 앱 TOP3 (다이어트 어플)

🧸 [앱줍줍]

“이젠 다이어트도 AI로 한다? 요즘 체중관리 앱 TOP3”

 

 “다이어트는 늘 내일부터… 근데 앱 하나 깔았더니 시작됨?”
 “이젠 식단 분석도, 루틴 설계도 전부 AI가 해준다던데요?”

 

2025년 MZ세대의 다이어트는 운동 앱 or 체중계 하나로 끝나는 시대가 아니에요.
이제는 AI가 습관을 분석하고, 루틴을 짜주고, 감정까지 케어해주는 스마트한 관리 시대!

두기자가 직접 체험 후 추천하는
실전 중심 체중관리 앱 TOP3를 소개합니다 💡

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🌱 짧.굵.브리핑 한 줄 요약
“앱만 깔면 다이어트 루틴이 자동으로 생긴다!”

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1️⃣ 눔 (NOOM) – 심리습관까지 챙기는 다이어트 앱

📌 특징 요약

• AI 코치가 매일 아침 “오늘 하루 이런 루틴 어떠세요?”라고 제안
• 단순 칼로리 계산이 아닌 ‘인지 행동 치료(CBT)’ 기반 상담 방식
• 감정 먹방, 폭식 루틴을 분석하고 생각 전환 훈련까지 해줌
• "다이어트 = 멘탈 게임"인 사람에게 강력 추천

📌 이런 사람에게 추천!

• 매번 작심삼일하는 사람
• 다이어트하다가 우울해지는 감정 기복형
• 식단보다 ‘마인드셋’이 중요하다고 느끼는 타입

📌 가격

• 무료 체험 가능 / 이후 월 2~3만 원대 구독제

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2️⃣ 랄라블라 다이어트 – 루틴 짜주는 AI 비서 같은 앱

📌 특징 요약

• 체형/목표/시간대 입력하면
  → AI가 자동으로 하루 운동 + 식단 루틴을 설계
• “아침은 계란+바나나, 점심엔 단백질 위주, 저녁은 이렇게 쉬자” 식으로
• 운동 루틴도 **‘집콕 전용 루틴’**이 많아서 홈트족에게 딱!

📌 이런 사람에게 추천!

• 계획 세우는 게 제일 귀찮은 사람
• 출근 전/퇴근 후 20분 루틴으로 운동하고 싶은 직장인
• 식단과 운동을 동시에 빠르게 세팅하고 싶은 사람

📌 가격

• 기본 무료 / 프리미엄 플랜은 주간 단위 결제

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 3️⃣ 다신 (다이어트 신) – 다이어터들의 SNS 같은 앱

📌 특징 요약

• “나 지금 샐러드 먹었어요!” 하고 올리면
  → 댓글/좋아요/칭찬으로 동기부여 폭발
• ‘AI 식단 분석’ 기능이 있어
  사진 한 장만 올려도 탄단지 분석해줘요
• ‘전/후 사진 저장’, ‘체중 그래프 추이’, ‘챌린지 참여’ 등 기능 다양

📌 이런 사람에게 추천!

• 혼자 하면 외로워서 포기하는 사람
• 누가 봐야 잘하는 스타일
• 다이어트 친구, 커뮤니티, 인증 문화가 필요한 사람

📌 가격

• 대부분 무료! 유료 플랜은 특정 챌린지에만 적용

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🧸 두기자의 마무리 브리핑
“다이어트는 결국 ‘꾸준함’인데,
요즘은 그 꾸준함도 AI 루틴으로 설계해줘요!”

📍 ‘혼자서 안 돼요’ → 혼자 안 해도 되는 시대
📍 계획 + 분석 + 응원까지 다 해주는 앱이 진짜 동반자
📍 다음 편엔 ‘홈트 유튜브 추천 & 식단 기록 노하우’도 정리해드릴게요 💪💡

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